Você já se sentiu ansioso antes de uma prova, uma entrevista de emprego, uma apresentação ou em outra situação? Assim como a maioria das coisas, a ansiedade não possui apenas uma causa específica, sendo sentida em diferentes intensidades.
A ansiedade é uma resposta emocional diante de uma percepção de risco. Está relacionada a ameaças futuras que são antecipadas por nós, provocando algumas manifestações fisiológicas, psicológicas e emocionais, sendo estas, muitas vezes, maiores do que seus “gatilhos”. Quando excessiva passa a ser intensa, realista e prolongada.
É importante ficar atento:
🔺Se a ansiedade é desproporcional as causas que a despertam, impactando na sua qualidade de vida.
🔺O quanto gera prejuízos e dificuldades relevantes
🔺A sua persistência
🔺A sua intensidade (se elevada e constante ao longo dos dias)
O transtorno de ansiedade compromete nossa capacidade de resposta emocional, de autocontrole, dificulta a elaboração de experiências, podendo causar a evitação de situações.
Pode ser desencadeado por predisposição genética, cultura, interações sociais, eventos traumáticos, uso de substância. As causas, sozinhas ou combinadas, pode iniciar ou agravar o transtorno, porém há diversas questões a serem consideradas.
Podem ajudar na redução dos sintomas:
✔️Respiração diafragmática (inspire pelo nariz e expire pela boca de forma mais tranquila).
✔️Atividades que exigem movimento ajudam a liberar hormônios que causam relaxamento e sensação de bem-estar.
✔️Antes de dormir evite situações de agitação, uma boa noite de sono afeta consideravelmente a regulação do humor.
✔️Momentos de relaxamento com música relaxante, poucas luzes e até mesmo práticas de meditação.
✔️Se mantenha organizado, isso lhe trará maior sensação de controle.
Você não está conseguindo lidar com sua ansiedade? Busque ajuda de um profissional. Cuide-se ♥️
