Além do emagrecimento, diversas situações envolvem uma conduta nutricional aliada a estética, por exemplo em casos de acne, celulite, flacidez, envelhecimento cutâneo.
Sabemos que o alto consumo de alimentos refinados, açúcares, álcool, carnes gordurosas, embutidos em geral.. (que são alimentos pró inflamatórios) podem agravar ainda mais o quadro de inflamação e prejudicar seu objetivo estético!
Inicialmente, devemos ajustar a alimentação tornando sua base anti-inflamatória e antioxidante, incluindo ingredientes que forneçam essas ações ao organismo.
Um exemplo é acrescentar nas refeições especiarias como gengibre fresco, cúrcuma/açafrão quem auxiliam fornecendo esses benefícios anti-inflamatórios e antixoxidantes!
Outro exemplo é o consumo de peixes frescos e gordurosos (que são fontes de ômega 3) como sardinha, atum, salmão.. e a introdução de chás verdes na rotina, que também possuem ação anti-inflamatória.
É importante que haja ainda uma variação no consumo de frutas e hortaliças! Em especial, folhas verdes escuras são ótimas fontes antioxidantes e ajudam a combater a inflamação! Frutas vermelhas, roxas e frutas cítricas (que são fontes de vitamina C) atuam também diminuindo a presença de radicais livres (combatendo por exemplo ao envelhecimento precoce).
Mas é importante entender que caso estético possui condutas nutricionais individualizadas, pois a necessidade de nutrientes é muito ampla e deve ser ajustada pelo profissional nutricionista!
